哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的。本课程通过从瑜伽系统理论知识、百种瑜伽体式、多种辅具用法及辅助手法等内容的学习，帮助学习者协调身体中的六大系统，增强身体柔韧度、耐力和注意力，提高身体免疫力。