消防队员林毅和张好奇在休假期间到会场观看演出，原来演出是可可为林毅精心准备的生日礼物。有人将未熄灭的烟头扔入垃圾箱内，大火瞬间充斥整个会场。林毅组织人群疏散，然而火势迅速蔓延到各个楼层。林毅与好奇向组织申请进入火场营救，在营救最后一名被困人员时林毅紧急从高空速降，意外受伤而昏迷入院。在医院，他再次邂逅了白天遇见的急救医生叶一帆。飞豹队传奇队长郑志勇从国外归来，指导员周山被志勇追问飞豹队为何如今成绩落后，两人不欢而散。
林毅想进飞豹队做最好的消防兵，可屡次遭到志勇阻拦。林毅当众叫板志勇让飞豹队队员很是不服。化工厂有凶犯想要纵火，林毅主动请缨从后面包抄凶犯，好在及时抓住了将被扔到工业酒精中的火把，成功解决了危机。林毅如愿带着嘉奖令进入飞豹队报到，刚进大门却被即将同班的达召等人出言奚落。面对队友的刁难，林毅勇敢应战却在比赛中意外失误被罚给全队洗碗。志勇将训练中最后一名赶出飞豹队，让本就不服的林毅更加生气。
林毅在和达召的配合下成功将伤者救出深洞，林毅因倒吊时间过长缺氧昏迷过去。他自知技能不如达召，主动放弃与志勇约定的比赛。林毅和好奇来炊事班帮厨遭到罗爷讥讽，然而长期的相处让罗爷对林毅心生好感，可志勇却要撵罗爷离开部队。林毅违反条例，罗爷为林毅向志勇求情却被志勇气到住院。林毅动员队员在给罗爷的请愿书上签名被破门而入的周山看到，没想到的是飞豹队出警回来发现罗爷已经离开。美女记者卫然因当时采访被拒一事对志勇怀恨在心，趁着练拳的名义将志勇打翻在地。
林毅提醒商场保安人员椅子有安全隐患被保安嫌多管闲事，可可“以身试法”手指被卡在凳子里。一帆为庄森抛弃她之事心怀不满，她约上闺蜜徐璐出来喝酒。徐璐有事提前离开，一帆醉酒跑到路上拦车险些被撞，好在路过的林毅及时发现避免了悲剧。一帆被流氓调戏，林毅出头重打流氓却被一伙人持棍追打。林毅不放心醉酒的一帆，彻夜未回部队。林毅归队后被志勇关了禁闭，无法如期奔赴与一帆约定的地点。卫然来部队探望志勇还送来了药膏，这让志勇莫名其妙。
林毅和达召同时向一帆发出共舞的邀请，一帆还在生林毅的气便选择了达召。木材加工厂起火情势危急，孙大盛和林毅抗命深入救人，结果孙大盛被垮塌的楼梯砸中生命垂危。调查组来调查事故原因，志勇思考过后还是将林毅抗命一事讲了出来。志勇组织队员测验，限时一分钟内将两名伤者救出，林毅孤身奋战超时最终输给了懂得团队合作的队友。卫然的栏目要报道孙大盛受伤一事，志勇联系卫然想要阻止，卫然便同他约了一场比赛。
简片营